Multivitamins Side Effects: మీరు ఎక్కువ మల్టీవిటమిన్స్‌ తీసుకుంటున్నారా? ప్రమాదమే!

Side Effects of Multivitamins: ఈ రోజుల్లో విటమిన్ డి, బి 12 లోపం ప్రజల శరీరంలో కనిపిస్తుంది. దీనిని అధిగమించడానికి ప్రజలు మల్టీవిటమిన్లను తీసుకుంటారు. కొంతమంది పరీక్షలు చేయించుకోకుండానే మందులు వాడడం ప్రారంభిస్తారు. ఆహారం నుండి తగినంత విటమిన్లు లభించవని ప్రజలు భావిస్తారు. కొంతమంది వైద్యులను సంప్రదించకుండా వాటిని తినడం ప్రారంభిస్తారు. అయితే ఇది మీ ఆరోగ్యానికి హాని కలిగిస్తుందని మీకు తెలుసా.? మల్టీవిటమిన్ల అనవసరమైన, అధిక వినియోగం కూడా అనేక వ్యాధులకు కారణమవుతుంది.

మల్టీవిటమిన్లు ఆహారం నుండి పోషణను భర్తీ చేయలేవని వైద్యులు చెబుతున్నారు. శరీరంలో సరైన మొత్తంలో విటమిన్లు ఉండాలంటే, ప్రొటీన్లు, విటమిన్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినాలి. మీరు కేవలం మల్టీవిటమిన్లు తీసుకోవడం వల్ల సైడ్‌ ఎఫెక్ట్స్‌ ఉండే అవకాశం ఉందంటున్నారు. మల్టీవిటమిన్ కూడా తీసుకోవాలి కానీ అది కూడా మీ డాక్టర్ సలహా మేరకు మాత్రమేనని సూచిస్తున్నారు.

హెచ్‌ఓడీ డిపార్ట్‌మెంట్ ఆఫ్ మెడిసిన్, లేడీ హార్డింగ్ మెడికల్ కాలేజ్, అసోసియేట్ హాస్పిటల్, డా. ఎల్.హెచ్. మల్టీవిటమిన్ తీసుకోవడం శరీరంలో దాని లోపంపై ఆధారపడి ఉంటుందని ఘోటేకర్ అభిప్రాయపడ్డారు. ఎముకల నొప్పులు, కండరాల నొప్పులు, నిద్రలేమి, ఏ పని చేయాలన్నా ఆసక్తి లేకపోవడం, బలహీనత వంటి సమస్యలు ఉంటే అది శరీరంలో విటమిన్ బి12, విటమిన్ డి లోపానికి సంకేతం. మీరు ఈ లక్షణాలను గమనించినట్లయితే, మీరు ముందుగా ఈ విటమిన్లను పరీక్షించుకోవాలి.

విటమిన్ లోపం ఉన్నట్లయితే వైద్యుడిని సంప్రదించండి. డాక్టర్ సలహాపై మాత్రమే మల్టీవిటమిన్స్ తీసుకోండి. మీ అంతటి మీరే విటమిన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోకండి. డాక్టర్ సూచించిన అదే మోతాదు తీసుకోండి. ఎటువంటి కారణం లేకుండా ప్రతిరోజూ వాటిని తీసుకున్నట్లయితే మరిన్ని అనారోగ్య సమస్యలు ఉత్పన్నమయ్యే అవకాశం ఉందంటున్నారు.

మీ ఆహారంలో చీజ్, పాలు, పెరుగు, పప్పులు, పచ్చి కూరగాయలు, గుడ్లు చేర్చండి. ఈ ఆహారాలలో విటమిన్ డి, విటమిన్ బి12, అనేక ఇతర విటమిన్లు ఉంటాయి. వీటిని తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో విటమిన్ లోపం తగ్గుతుంది.

(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. నిపుణుల సలహాల మేరకు అందిస్తున్నాము. ఏవైనా సందేహాలు ఉంటే వారిని సంప్రదించాలని సూచిస్తున్నాము.)