గ్యాస్ మరియు ఉబ్బరంతో బాధపడుతున్నారా? అయితే మీకోసం ఈ చిట్కాలు
చాలా మంది అజీర్తి, కడుపు ఉబ్బరం వంటి సమస్యలను ఎదుర్కొంటున్నారు
ప్రస్తుతం తినే ఆహారంలో నాణ్యత లేకపోవడం, దైనిందిన జీవితంలో వచ్చిన అనేక మార్పులు అనేక అనారోగ్యాలకు కారణమవుతున్నాయి. ప్రధానంగా చాలా మంది వయసుతో నిమిత్తం లేకుండా అజీర్తి, కడుపు ఉబ్బరం వంటి సమస్యలను ఎదుర్కొంటున్నారు. దీంతో ఆకలి మందగించడంతో పాటు శరీరంలో ఇబ్బంది కరమైన పరిస్థితులు ఏర్పడుతున్నాయి. గ్యాస్ టాబ్లెట్స్ వాడినా తాత్కాలిక ఉపశమనం లభిస్తుందని వైద్యులుచెబుతున్నారు. పొట్ట అనేది మానవ శరీరంలోని ఛాతీకి, కటివలయానికి మధ్య ఉండే ముఖ్యమైన జీర్ణ అవయవం. ఇది ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడం, ఎంజైమ్ లు మరియు ఆమ్లాలను స్రవించడం వంటి పనుల్లో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది.
దీనివల్ల...
కార్బోహైడ్రేట్లు, ఫైబర్, చక్కెర మరియు స్టార్చ్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలను ఎక్కువగా తీసుకోవడం కడుపులో వాయువు ఉత్పత్తికి ప్రధాన కారణమని వైద్యులు చెబుతున్నారు. రోజువారీ కార్యకలాపాలలో ఎటువంటి జోక్యం లేకుండా బర్ప్ లేదా అపానవాయువు ద్వారా బయటకు వెళ్ళినప్పుడు ఈ పరిస్థితి సాధారణంగా ఉంటుంది. కడుపులోని వాయువు జీర్ణవ్యవస్థలో చిక్కుకున్నప్పుడు తీవ్రమైన కడుపు నొప్పికి కారణమవుతుంది. పేగు వ్యాధులు, కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు, ఆహారాన్ని వేగంగా మింగడం, కొన్ని ఆహారాలకు అసహనం, ఆందోళన మరియు పెద్ద మొత్తంలో గాలిని మింగడం వంటి కడుపులో వాయువు ఉత్పత్తికి అనేక ఇతర కారణాలు ఉన్నాయి. అయితే, ఆహార విధానాలలో చిన్న మార్పులు చేయడం ద్వారా, మనం ప్రతిసారీ వైద్య నిపుణుడిని సందర్శించకుండానే కడుపులో వచ్చే వాయువు సమస్యలను నయం చేసుకోవచ్చు.కడుపులో వాయువును ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడే కొన్ని మంచి ఆహారాలను తీసుకుంటే దీనిని నివారించవచ్చు. గ్యాస్ మరియు ఉబ్బరం వంటి సమస్యలతో బాధపడేవారికి ఈ చిట్కాలు చక్కని ఉపశమనాన్ని ఇస్తాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
గ్యాస్ సమస్యలకు చిట్కాలు - వివరణ
1. అల్లం మరియు వాము
అల్లం జీర్ణక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది. వాము గింజలు కడుపులోని ఎంజైములను ప్రేరేపించి గ్యాస్ను త్వరగా తగ్గిస్తాయి. అల్లం ముక్కను నమలడం లేదా అల్లం టీ తాగడం వల్ల గ్యాస్ తగ్గుతుంది. వాము ఎలా వాడాలి: అర టీస్పూన్ వామును గోరువెచ్చని నీటితో కలిపి తీసుకోవాలి.
2. పిప్పరమెంటు
ఇది కడుపు కండరాలను సడలించి, గ్యాస్ సులభంగా బయటకు వెళ్లేలా చేస్తుంది.*పిప్పరమెంటు టీ తాగడం లేదా గోరువెచ్చని నీటిలో ఒక చుక్క పిప్పరమెంటు నూనె వేసుకుని తాగడం వల్ల అజీర్ణం, గుండెల్లో మంట తగ్గుతాయి.
పెరుగు మరియు మజ్జిగ
ఇవి 'ప్రోబయోటిక్' ఆహారాలు. ఇవి కడుపులోని మంచి బ్యాక్టీరియాను పెంచి జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి. పెరుగు ప్రేగులకు చాలా మంచిది. పెరుగు జీర్ణ సమస్యలను దూరంగా ఉంచడానికి మరియు కడుపులో గ్యాస్ను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది ఆహారం సరిగ్గా జీర్ణం కావడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. అయితే, రుచిగా ఉండే లేదా తీపి పదార్థాలను కలిగి ఉన్న పెరుగును ఉపయోగించవద్దు.
మజ్జిగ చిట్కా: మజ్జిగలో చిటికెడు వాము లేకపోతే ఇంగువ మరియు నల్ల ఉప్పు కలిపి తాగితే తక్షణ ఉపశమనం లభిస్తుంది.
జీలకర్ర
జీలకర్ర లాలాజల గ్రంథులను ప్రేరేపించి ఆహారం త్వరగా అరిగేలా చేస్తుంది.
ఎలా ఉపయోగించాలంటే: ఒక గ్లాసు నీటిలో జీలకర్ర వేసి మరిగించి, ఆ కషాయాన్ని చల్లబరిచి తాగాలి.
5. సోంపు గింజలు
భోజనం తర్వాత సోంపు నమలడం వల్ల గ్యాస్ పేరుకుపోకుండా ఉంటుంది. ఇది కడుపు తిమ్మిరిని కూడా తగ్గిస్తుంది.
6. ఉసిరికాయ మరియు బొప్పాయి
ఉసిరి: మలబద్ధకం నుంచి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో దీని రసం తాగడం మంచిది.
బొప్పాయి: ఇందులో ఉండే 'పపైన్' అనే ఎంజైమ్ ప్రోటీన్లను అరిగించడంలో అద్భుతంగా పనిచేస్తుంది.
7. బేకింగ్ సోడా మరియు నిమ్మరసం... ఇది ఒక సహజమైన 'యాంటాసిడ్' లా పనిచేస్తుంది.
అయితే అధిక రక్తపోటు ఉన్నవారు బేకింగ్ సోడాను వాడే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది.
8. వెచ్చని నీరు:
గోరువెచ్చని నీరు జీర్ణక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది. గోరువెచ్చని నీరు తాగినప్పుడు జీర్ణవ్యవస్థ కండరాలకు విశ్రాంతినిస్తుంది. పేగుల ద్వారా గ్యాస్ సులభంగా కదలడానికి సహాయపడుతూ ఉబ్బరం నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.ఎలా ఉపయోగించాలి: గోరువెచ్చని నీరు మరియు తాజాగా పిండిన నిమ్మరసం కలిపి తాగండి. ఉత్తమ ఫలితాల కోసం ఈ మిశ్రమాన్ని నెమ్మదిగా త్రాగండి.
9. కలబంద రసం
ఈ అద్భుతమైన రసంలో కడుపు వాయువు నుండి ఉపశమనం కలిగించడానికి, జీర్ణక్రియను పెంచడానికి మరియు ప్రేగు కదలికను ప్రోత్సహించడానికి సహాయపడే శోథ నిరోధక మరియు భేదిమందు లక్షణాలు ఉన్నాయి. కలబంద రసం ఉబ్బరం వల్ల కలిగే కడుపు వాపును తగ్గించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
ఎలా ఉపయోగించాలి: మార్కెట్ ఆధారిత కలబందను నేరుగా లేదా నీరు లేదా కొన్ని రసాలతో సూచించిన విధంగా కలిపి త్రాగాలి.