బీట్‌రూట్ వ‌ల్ల‌ శీతాకాలంలో ఎన్నో ప్రయోజనాలు..!

ఏడాది చివరి నెల గడుస్తున్న కొద్దీ చలి తీవ్రత పెరుగుతోంది. శీతాకాలంలో ప్రజలు తమను తాము ఆరోగ్యంగా, శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచుకోవడానికి తమ జీవనశైలిలో తరచూ వివిధ మార్పులు చేసుకుంటారు. ఈ సీజన్‌లో బట్టల నుంచి తిండి వరకూ అన్నీ మారిపోతాయి. శీతాకాలంలో ప్రజలు తరచుగా చలి నుండి రక్షించే, రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేసే వాటిని తినడానికి ఇష్టపడతారు. బీట్‌రూట్ వీటిలో ఒకటి.

చాలా మంది బీట్‌రూట్ రక్తం పెరుగుద‌ల కోసం ఆహారంలో భాగంగా వీటిని తీసుకుంటారు. బీట్‌రూట్ వ‌ల్ల రక్తం పెరగడంతో పాటు మరెన్నో ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. చలికాలంలో దీనిని తినడం వల్ల కలిగే కొన్ని ఉత్తమ ప్రయోజనాల గురించి తెలుసుకుందాం..

రోగనిరోధక శక్తికి..

చలికాలంలో రోగనిరోధక శక్తి తరచుగా బలహీనపడుతుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో మీ రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుద‌ల‌కు బీట్‌రూట్ గొప్ప మార్గం. విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉండటం వలన ఇది శక్తివంతమైన రోగనిరోధక బూస్టర్‌గా పనిచేస్తుంది. ఇది శీతాకాలపు వ్యాధులు, ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి శరీరాన్ని రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది.

సమృద్ధిగా ఐర‌న్‌..

బీట్‌రూట్‌లో పెద్ద మొత్తంలో ఐరన్ ఉంటుంది. దీంతో చలికాలంలో ఇది మంచి ఆహారంగా ఉప‌యోగ‌ప‌డుతుంది. దీన్ని ఆహారంలో తీసుకోవడం వల్ల అలసట తగ్గుతుంది. శక్తి స్థాయిలు పెరుగుతాయి. శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచుతుంది.

శరీరానికి వెచ్చద‌నం..

యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్న బీట్‌రూట్ ఆక్సీకరణ ఒత్తిడితో పోరాడుతుంది.. శరీరాన్ని లోపలి నుండి వేడి చేస్తుంది.. చలికాలం అంతా మీ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

గుండెకు మేలు..

బీట్‌రూట్ మీ గుండె ఆరోగ్యానికి కూడా చాలా మేలు చేస్తుందని చాలా కొద్ది మందికి మాత్రమే తెలుసు. ఇందులో ఉండే నైట్రేట్లు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తాయి. ముఖ్యంగా శీతాకాలంలో రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. తద్వారా గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

జీర్ణ శ‌క్తికి..

బీట్‌రూట్‌లో పెద్ద మొత్తంలో ఫైబర్ ఉంటుంది, దీని కారణంగా ఇది మంచి జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. పేగు ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. ఇది అజీర్ణం, నెమ్మదిగా జీర్ణక్రియకు సంబంధించిన సాధారణ శీతాకాల సమస్యల నుండి ఉపశమనం పొందేలా చేస్తుంది.

శరీర నిర్విషీకరణకు..

బీట్‌రూట్ శరీరానికి సహజమైన డిటాక్సిఫైయర్‌గా పనిచేస్తుంది. బీట్‌రూట్ కాలేయాన్ని శుభ్రపరచడంలో శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది శీతాకాలంలో శరీరాన్ని శుభ్రపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

బరువు నియంత్ర‌ణ‌కు..

బీట్‌రూట్‌లో కేలరీలు, కొవ్వు పరిమాణం చాలా తక్కువగా ఉంటుంది. దీని కారణంగా ఇది శీతాకాలంలో మీ బరువును నియంత్రించ‌డానికి సహాయపడుతుంది. ఇందులో ఉండే ఇతర పోషకాలు సైతం శీతాకాలంలో బరువు నియంత్ర‌ణ‌లో కూడా సహాయపడతాయి.

మానసిక స్థితి మెరుగుద‌ల‌కు..

బీట్‌రూట్‌లో బీటైన్ ఉంటుంది. ఇది మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడంలో.. ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.