చిన్న చిన్న విషయాలను మర్చిపోతున్నారా? ఇలా చేయండి మైండ్‌ షార్ప్‌

మన మెదడు మొత్తం శరీరం పనితీరును నిర్వహిస్తుంది. అందుచేత ఇతర విషయాలతో పాటు మనసు ఆరోగ్యాన్ని కూడా కాపాడుకోవడం చాలా అవసరం. కానీ కొన్నిసార్లు మనస్సులో సమస్యల కారణంగా, శరీరం అనేక సమస్యలను ఎదుర్కొంటుంది. రాబోయే కాలంలో మెదడు సామర్థ్యం దెబ్బతినకుండా ఉండాలంటే చిన్నతనం నుంచే మెదడుకు సరైన పోషకాహారం అందించాలని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు. పిల్లల మనస్సుకు పదును పెట్టడానికి తల్లిదండ్రులు బాదంతో సహా అన్ని రకాల పదార్థాలను తినమని సూచిస్తుంటారు. ఈ కథనంలో మీ మనస్సును పదును పెట్టడానికి మీరు అల్పాహారం కోసం ఏ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినవచ్చో నిపుణులు అందించిన సమాచారం మేరకు తెలుసుకుందాం.

➦ ఆకుపచ్చ కూరగాయలు: పచ్చి ఆకు కూరలు మన శారీరక ఆరోగ్యానికే కాకుండా మనసుకు కూడా ఎంతో మేలు చేస్తాయి. ఆకుపచ్చని కూరగాయలలో బీటా కెరోటిన్, విటమిన్ కె, ఫోలేట్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి మన మెదడును చురుకుగా ఉంచుతాయి.

➦ గుడ్లు కూడా ప్రయోజనకరం: గుడ్లు ప్రోటీన్‌కు గొప్ప మూలంగా పరిగణిస్తున్నారు నిపుణులు. మెదడు శక్తికి గుడ్డు చాలా మంచిదని భావిస్తారు. కోలిన్ అనే మూలకం గుడ్లలో ఉంటుందని, ఇది మెదడును ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని చెబుతున్నారు. గుడ్డు పచ్చసొన మెదడుకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

➦ బెర్రీలు: పుల్లని-తీపి బెర్రీలు రుచి కంటే మెదడుకు ఎక్కువ ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. అందులో ఫ్లేవనాయిడ్లు ఉంటాయి. ఇవి జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరుస్తాయి. దీన్ని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల మీ మనస్సును పదును పెట్టుకోవచ్చు.

➦ చేపలు: చేపలు ఆరోగ్య పరంగా చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయంటున్నారు. ఇందులో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. దీని వల్ల మెదడు దృఢంగా ఉండడంతోపాటు దృఢంగా మారుతుంది.

➦ పసుపు నీరు: రోజూ ఉదయాన్నే పసుపు నీళ్లు తాగడం వల్ల కూడా ప్రయోజనం ఉంటుంది. ఉదయం పూట ఒక కప్పు పసుపు నీళ్లు తాగడం వల్ల మెదడుకు పదును పెట్టడంలో సహాయపడుతుంది. ఇందులో కర్కుమిన్ ఉంటుంది. ఇది మీ మెదడును అప్రమత్తం చేస్తుంది. ఈ అంశాలన్ని నిపుణుల సలహాల మేరకు అందించడం జరుగుతుంది. ఏవైనా అనుమానాలు ఉంటే వైద్యులను సంప్రదించాలని సూచిస్తున్నాము.