Kidney Healthy: మూత్ర పిండాల ఆరోగ్యానికి అద్భుతమైన ఆహారాలు
కిడ్నీ వ్యాధుల పరిధి పెరుగుతోంది. ఇంతకుముందు ఈ వ్యాధి వృద్ధులలో ఎక్కువగా వచ్చేది. కానీ ఇప్పుడు యువకులు కూడా కిడ్నీ..
Kidney Healthy
కిడ్నీ వ్యాధుల పరిధి పెరుగుతోంది. ఇంతకుముందు ఈ వ్యాధి వృద్ధులలో ఎక్కువగా వచ్చేది. కానీ ఇప్పుడు యువకులు కూడా కిడ్నీ వ్యాధి బారిన పడుతున్నారు. మూత్రపిండాల వైఫల్యానికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి. వీటిలో చెడు జీవనశైలి, సరిగ్గా లేని ఆహారపు అలవాట్లు పెద్ద కారకాలు. చాలా మందికి ఈ సమాచారం తెలియదు. అటువంటి పరిస్థితిలో మూత్రపిండాలను దెబ్బతీసే ఆహారాలు ఏమిటో తెలుసుకోవడం ముఖ్యం. అంతేకాకుండా, మీ కిడ్నీలు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఏమి తినాలో కూడా మీరు తెలుసుకోవాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
కిడ్నీ ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఆహారం విషయంలో జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలని వైద్యులు చెబుతున్నారు. ప్రజలు తమ ఆహారంలో భాస్వరం తక్కువగా ఉండే ఆహారాన్ని చేర్చుకోవాలి. ఇందుకోసం తాజా పండ్లు, కూరగాయలు, చికెన్‌ని ఆహారంలో చేర్చుకోండి. కిడ్నీ ఆరోగ్యానికి అవకాడో, గింజలు కూడా చాలా మేలు చేస్తాయి. మీ ఆహారంలో ఉప్పు తక్కువగా ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి. ఎందుకంటే అధిక సోడియం అధిక రక్తపోటును పెంచుతుంది, ఇది మూత్రపిండాలపై ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది.
ఆరోగ్యకరమైన ప్రోటీన్ తినండి
సికె బిర్లా హాస్పిటల్‌లోని నెఫ్రాలజిస్ట్ డాక్టర్ విక్రమ్ కల్రా మాట్లాడుతూ, అధిక ప్రోటీన్ మూత్రపిండాల ఆరోగ్యాన్ని పాడు చేస్తుందని సాధారణంగా నమ్ముతారని, అయితే మీరు మీ ఆహారంలో ఆరోగ్యకరమైన ప్రోటీన్‌లను చేర్చుకుంటే ప్రమాదం తగ్గుతుంది. దీని కోసం మీరు గుడ్లు, చేపలు, టోఫు, బీన్స్ తినాలి. ఈ ఎంపికలు మూత్రపిండాలపై భారం పడకుండా అవసరమైన అమైనో ఆమ్లాలను అందిస్తాయి. దీని వల్ల కిడ్నీ వ్యాధి వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుంది. కిడ్నీ వ్యాధుల పరిధిని పెంచే కొన్ని ఆహారాలు ఉన్నాయని డాక్టర్ కల్రా చెప్పారు. ఈ ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి.
ఈ ఆహారాలు కిడ్నీలను దెబ్బతీస్తాయి
ఫాస్పరస్ ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలు కిడ్నీల ఆరోగ్యాన్ని పాడు చేస్తాయి. మీరు రెడ్‌మిట్‌, పాల ఉత్పత్తులు, కార్బోనేటేడ్ పానీయాలకు దూరంగా ఉండాలి. చక్కెరను ఎక్కువగా తీసుకోవద్దు. ఇలా చేయడం వల్ల కిడ్నీలు పాడవుతాయి. అటువంటి పరిస్థితిలో, చాలా స్వీట్లు తినకుండా ప్రయత్నించండి.
అధిక పొటాషియం ఆహారాలు
మూత్రపిండాల సమస్యలు ఉన్న వ్యక్తులు పొటాషియం తీసుకోవడం పరిమితం చేయాలి. పొటాషియం సమృద్ధిగా ఉండే ఆహారాలలో అరటిపండ్లు, బంగాళదుంపలు, టమోటాలు, సిట్రస్ పండ్లు ఉన్నాయి. దీనితో పాటు, కెఫిన్ తీసుకోకపోవడం కూడా ముఖ్యం. కెఫిన్ శరీరాన్ని నిర్జలీకరణం చేస్తుంది. అలాగే మూత్రపిండాల పనితీరును ప్రభావితం చేస్తుంది. ఆల్కహాల్ వినియోగాన్ని పరిమితం చేయండి. కెఫిన్ లేని పానీయాలు లేదా హెర్బల్ టీలను ఎంచుకోండి.
నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాల మేరకు అందించడం జరుగుతుంది. ఏదైనా సందేహాలు ఉంటే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.