చలికాలంలో చర్మం పొడిబారకుండా ఉండాలంటే రోజూ ఎంత నీరు తాగాలి?

చలికాలంలో మన చర్మం చాలా పొడిగా, గరుకుగా మారుతుంది. శీతాకాలపు గాలి పొడిగా ఉండటం వల్ల చర్మం నిర్జీవంగా మారుతుంది. దీని వల్ల చర్మం అప్పుడప్పుడూ పొడిబారడంతో పాటు పగుళ్లు కనిపించడం ప్రారంభం అవుతుంది. అంతే కాకుండా వేడిగా ఉండే గదిలోంచి బయటకు వచ్చి చల్లగాలిలోకి వెళ్లినప్పుడు చర్మంపై చెడు ప్రభావం చూపుతుంది. చలికాలంలో చలి కారణంగా తరచుగా నీళ్లు తక్కువగా తాగడం ప్రారంభిస్తాం. కానీ నీరు శరీరానికి, చర్మానికి చాలా ముఖ్యం. తక్కువ నీరు తాగడం వల్ల కూడా మన చర్మం చాలా పొడిగా, రఫ్ గా, పొడిగా మారుతుంది. అటువంటి పొడి చర్మంపై ముడతలు, పగుళ్లు కనిపించడం ప్రారంభిస్తాయి. ఇది పగుళ్లు, పొట్టు మొదలవుతుంది. అందుకే నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం చలికాలంలో ఎన్ని గ్లాసుల నీళ్లు తాగాలో తెలుసుకుందాం.

రోజూ ఎంత నీరు తాగాలో తెలుసుకోండి..

చలికాలంలో చర్మంపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ తీసుకోవాల్సిన అవసరం ఎంతైనా ఉంది. చలికాలంలో మనం తగినంత నీరు తాగాలి. నీరు తాగడం వల్ల మన చర్మాన్ని తేమగా ఉంచుతుంది. ఆరోగ్యంగా అందంగా, మెరుస్తూ ఉంటుంది. ప్రతిరోజూ కనీసం 8-10 గ్లాసుల నీరు తాగటం మంచిది. తగినంత నీరు తాగడం వల్ల శరీరంలో తేమను ఉంచుతుంది. దీని కారణంగా చర్మం హైడ్రేట్ గా ఉంటుంది. అంతే కాకుండా ఆకు కూరలు, జామ, యాపిల్, సీజనల్ ఫ్రూట్స్ మొదలైన వాటిని శీతాకాలంలో ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. ఇవన్నీ చర్మాన్ని తేమగా ఉంచుతాయి.

చలికాలంలో నీళ్లు తక్కువగా తాగితే ఏమవుతుందో తెలుసా?

➦ చర్మం, పెదవులు పొడిగా, గరుకుగా, పగుళ్లుగా మారతాయి

➦ చలికాలంలో మనం తక్కువ నీరు తాగుతాము. శరీరంలో నీరు లేకపోవడం వల్ల పెదవులు పొడిబారి పగుళ్లు ఏర్పడతాయి. నీటి కొరత వల్ల చర్మం పొడిబారుతుంది. ముడతలు, పగుళ్లు, బొబ్బలు ఏర్పడవచ్చు.

➦ మీకు తలనొప్పి, అలసట అనిపించవచ్చు. శరీరంలో నిర్జలీకరణం తలనొప్పి, ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది.

➦ కడుపు సంబంధిత సమస్యలు మలబద్ధకం, ఆమ్లత్వం, అజీర్ణం వంటి సమస్యలు సంభవించవచ్చు.

➦ బరువు పెరగవచ్చు - నీరు తాగడం బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. అది లేకుండా బరువు పెరుగుతుంది.

➦ రోగనిరోధక శక్తి బలహీనమవుతుంది. వ్యాధికి శరీర నిరోధకత తగ్గుతుంది. 

నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాల మేరకు అందించడం జరుగుతుంది. ఏదైనా సందేహాలు ఉంటే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.