వేడి నీటిని త్రాగడం చాలా మంచిది. టీలు, సూప్లను కూడా తీసుకోవాలి. ఈ పానీయాలు ఎలక్ట్రోలైట్ సమతుల్యతను కాపాడుకునే రీహైడ్రేటింగ్ చేస్తాయి. ఈ సీజన్ లో బలమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ చాలా అవసరం.
రేగు, చెర్రీస్, బొప్పాయి, యాపిల్స్, దానిమ్మ వంటి సీజనల్ పండ్లను తీసుకోవడం వల్ల విటమిన్లు ఎ, సి, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఫైబర్ వంటి పోషకాలు అందుతాయి. ఈ పండ్లు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి ఉపయోగపడతాయి.
వానాకాలం అంటే పొట్లకాయ, కాకరకాయ, బూడిద పొట్లకాయ, బెండకాయ, దోసకాయలు, టమోటాలు, బీన్స్, ఓక్రా, ముల్లంగి వంటివి పుష్కలంగా లభిస్తాయి. మీ రెగ్యులర్ డైట్ ప్లాన్లో ఈ కూరగాయలను జోడించండి.
వర్షాకాలంలో కూరగాయలను పచ్చిగా తినకపోవడమే ఉత్తమం. ఈ సీజన్లో ఉండే తేమ వాతావరణం వల్ల కూరగాయలపై అధిక సంఖ్యలో బాక్టీరియా, వైరస్లు ఉంటాయి. అలాంటప్పుడు వాటిని పచ్చిగా తింటే.. ఇన్ఫెక్షన్ల బారిన పడతాయి.
మనం పచ్చిగా తినే క్యారెట్, టమాటా, బీట్రూట్.. తదితర కూరగాయాలను ఉడికించి తినాలని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు.